实心球：单手掷球为犯规

　　考生考试时，两脚前后或左右开立，身体面向投掷方向，双手举球至头上方稍后，用力把球投向前方，双手用力要均衡，单手将球投出为犯规;球出手的同时后脚可向前跨出一步，双脚跳起将球投出不属犯规，但脚不能踩起掷线。每位考生最多投掷三次，选取最优成绩作为该项考试成绩。

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　　名师提醒：考试时要回想动作要领，“由后向前，一蹬就打，瞄准前上”的动作技巧要记在心中;考生要根据实际情况试投，对于一般在头几次就能投出最好水平的考生，在试投时不要发力过猛，以防用力过大，到正式考试时无力投掷;单手投掷实心球判为犯规。